WEBVTT

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Hi und herzlich willkommen zu unserem Podcast Brain Jam. Schön, dass ihr eingeschaltet habt.

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Ich bin Joja. Und ich bin Mia. Und heute quatschen wir über ein Thema, das wirklich viele von uns

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betrifft. Vielleicht sogar alle, wenn wir ehrlich sind. Overthinking. Ja, so dieses, warum habe ich

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das gesagt? Hätte ich das anders sagen können? Wie kam das rüber? Hätte ich anders reagieren

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sollen? Hätte ich gar nicht reagieren sollen? Aber mal kurz zum einordnen. Overthinking ist ja

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nicht einfach nur nachdenken oder grübeln. Erklär mal genauer. Genau. Man analysiert jeden Fehler,

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jede Entscheidung und denkt, was wäre wenn. Und zwar 80 Varianten davon. Es ist so dieses

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zwanghafte Denken. Man hängt sich an Gedanken auf, die oft total negativ sind. Und man kommt

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da einfach nicht mehr raus. Ja voll. Egal ob Vergangenheit, Sorgen um die Zukunft oder

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gerade etwas Aktuelles. Dass man sich mit anderen Menschen vergleicht, sollte man abstellen. Dann

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macht sich einfach über alles Gedanken. Also so typische Merkmale, wie man es erkennt, sind diese

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wiederholenden Gedanken. Du denkst tausendmal über denselben Fehler nach. Man hat Schwierigkeiten bei

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Entscheidungen treffen. Denn diese Gedankenreisen, du liegst da und dein Kopf fährt auf der Bahn,

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ohne Pause, ohne Ausstieg. Die negative Auswirkungen davon können zu Stress, Angstzuständen,

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Schlafstörungen und Beeinträchtigungen im Alltag, Beruf und Beziehungen führen.

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Entscheidungen treffen ist für Overfinker echt der Entgegner. Und das Schlimmste ist,

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es hört einfach nicht auf. Und das geht halt irgendwann echt auf die Züche. Aber zum Glück

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gibt es Wege daraus, wie zum Beispiel seine Gedanken aufzuschreiben. Einfach mal alles

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aufs Papier schreiben hilft beim Sortieren. Sport geht auch immer. Wenn man eine Runde laufen geht,

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wird der Kopf viel klarer. Oder einfach nur spazieren gehen. An die frische Luft kann auch

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schon helfen. Oder sich einfach mal ablenken. Ein Buch lesen, sich einen Film oder Serie anmachen,

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was Kreatives machen oder sich mit Freunden oder der Familie treffen. Irgendwas, was einem Spaß

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macht. Wenn es für einen richtig schlimm ist und man echt nicht weiter weiß, kann man sich

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professionelle Hilfe suchen. Ja, es ist kein Zeichen von Schwäche, sich Unterstützung zu holen. Es ist

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hilfreich. Overthinking ist kein Schicksal. Man kann was dagegen tun, aber es ist halt ein

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schleichender Prozess. Ja genau, so Leute, das war's für heute mit unserem Podcast. Wir hoffen,

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ihr konntet ein bisschen was für euch mitnehmen und fehlt euch weniger alleine in diesem Thema.

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Danke fürs Zuhören und wir wünschen euch noch einen schönen Tag. Tschüss!

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