Hi und herzlich willkommen zu unserem Podcast Brain Jam. Schön, dass ihr eingeschaltet habt.
Ich bin Joja. Und ich bin Mia. Und heute quatschen wir über ein Thema, das wirklich viele von uns
betrifft. Vielleicht sogar alle, wenn wir ehrlich sind. Overthinking. Ja, so dieses, warum habe ich
das gesagt? Hätte ich das anders sagen können? Wie kam das rüber? Hätte ich anders reagieren
sollen? Hätte ich gar nicht reagieren sollen? Aber mal kurz zum einordnen. Overthinking ist ja
nicht einfach nur nachdenken oder grübeln. Erklär mal genauer. Genau. Man analysiert jeden Fehler,
jede Entscheidung und denkt, was wäre wenn. Und zwar 80 Varianten davon. Es ist so dieses
zwanghafte Denken. Man hängt sich an Gedanken auf, die oft total negativ sind. Und man kommt
da einfach nicht mehr raus. Ja voll. Egal ob Vergangenheit, Sorgen um die Zukunft oder
gerade etwas Aktuelles. Dass man sich mit anderen Menschen vergleicht, sollte man abstellen. Dann
macht sich einfach über alles Gedanken. Also so typische Merkmale, wie man es erkennt, sind diese
wiederholenden Gedanken. Du denkst tausendmal über denselben Fehler nach. Man hat Schwierigkeiten bei
Entscheidungen treffen. Denn diese Gedankenreisen, du liegst da und dein Kopf fährt auf der Bahn,
ohne Pause, ohne Ausstieg. Die negative Auswirkungen davon können zu Stress, Angstzuständen,
Schlafstörungen und Beeinträchtigungen im Alltag, Beruf und Beziehungen führen.
Entscheidungen treffen ist für Overfinker echt der Entgegner. Und das Schlimmste ist,
es hört einfach nicht auf. Und das geht halt irgendwann echt auf die Züche. Aber zum Glück
gibt es Wege daraus, wie zum Beispiel seine Gedanken aufzuschreiben. Einfach mal alles
aufs Papier schreiben hilft beim Sortieren. Sport geht auch immer. Wenn man eine Runde laufen geht,
wird der Kopf viel klarer. Oder einfach nur spazieren gehen. An die frische Luft kann auch
schon helfen. Oder sich einfach mal ablenken. Ein Buch lesen, sich einen Film oder Serie anmachen,
was Kreatives machen oder sich mit Freunden oder der Familie treffen. Irgendwas, was einem Spaß
macht. Wenn es für einen richtig schlimm ist und man echt nicht weiter weiß, kann man sich
professionelle Hilfe suchen. Ja, es ist kein Zeichen von Schwäche, sich Unterstützung zu holen. Es ist
hilfreich. Overthinking ist kein Schicksal. Man kann was dagegen tun, aber es ist halt ein
schleichender Prozess. Ja genau, so Leute, das war's für heute mit unserem Podcast. Wir hoffen,
ihr konntet ein bisschen was für euch mitnehmen und fehlt euch weniger alleine in diesem Thema.
Danke fürs Zuhören und wir wünschen euch noch einen schönen Tag. Tschüss!
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